Aktiv gegen den Schmerz!

Die häufigste Ursache für Bewegungsschmerzen sind ungünstige und meist unbewusste Bewegungsgewohnheiten, die wir oft über Jahre tun. Solche ungünstigen Gewohnheiten nachhaltig zu verändern, darin liegt der Schlüssel für eine bessere Lebensqualität.

Die Alexander-Technik bietet Ihnen hierzu wirksame und seit über 100 Jahren bewährte Lösungen. Sie erfahren wie Sie selbst aktiv Ihre Schmerzen verlernen können und machen bei diesem Vortrag erste praktische Erfahrungen.

Sie sind herzlich eingeladen, um Anmeldung wird gebeten.

ASZ-Harlaching
Rotbuchenstr. 32, 81547 München   // Karte

Wenn dies Sie davon abhält, Freude beim Reiten zu haben, dann ist die Alexander-Technik das Richtige für Sie. Und falls es den einen Tag wie im Traum läuft und am nächsten genug Stoff für Alpträume liefert, dann liefert Ihnen die Alexander-Technik die Antwort auf die Frage nach dem "Warum?"

Mit einfachen Prinzipien lernen Sie, wie Sie sich das Reiten und Sitzen leichter machen können.
Aber sehen Sie selbst in unserem Video-Kanal auf youtube

Wünschen Sie sich mehr Gelassenheit und Energie im Alltag?

Hohe Arbeitsbelastung, Zeitdruck und eine vorwiegend sitzende Lebensweise haben einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit (Rückenschmerzen!) und Lebensfreude.   Den alltäglichen Stress können wir häufig nicht ändern. Aber wir haben die Freiheit zu wählen, wie wir auf Stress reagieren: Mental, emotional und körperlich. Gerade unseren Körper vergessen wir jedoch häufig im Alltagstrubel.

Hier setzt mein Trainingsangebot "Ergonomie in Bewegung" an. Im Workshop erleben Sie:

• wie Sie Ihre individuelle Stressoren und Bewegungsgewohnheiten erkennen können.
• wie Sie Mikro-Pausen einlegen, unkonstruktive Denkmuster stoppen und den Blick für Handlungsalternativen weiten.
• wie Sie aus der Stress-Spirale aussteigen und so vom Reagieren ins Agieren gelangen.

"Ergonomie in Bewegung" basiert auf meiner langjährigen Erfahrung mit der Alexander-Technik. Mit Neugier, Forschergeist und viel Humor zeige ich Ihnen, wie Sie besser, konstruktiver und mit weniger Anstrengung  handeln und vom "Reagieren" ins "Agieren" gelangen können.

Sie bekommen alltagstaugliche Methoden an die Hand, um mit sich selbst besser umzugehen – gerade in stressigen Situationen.

Der Workshop ist auf 8 Teilnehmer beschränkt.

Mehr Information unter:  www.ergonomie-in-bewegung.de

So... ist es halt?

Kennen Sie das? Wir strengen uns furchtbar an – in der Arbeit, beim Sport, in der Familie. Doch statt unsere Ziele zu erreichen, bekommen wir möglicherweise Rückenschmerzen, sind gestresst oder unzufrieden. Eine andere Lebensqualität wäre schön – aber wie?

Teilweise bewusste oder auch unbewusste Gewohnheiten stehen uns
im Weg. Wir machen uns Gedanken darüber, was wir Falsches tun.

Der Schlüssel zu mehr Lebensqualität liegt hingegen meistens darin,

• wie wir mit uns selbst umgehen            
• wie wir handeln und 
• wie wir unsere Ziele erreichen

Es könnte ganz anders sein!

Die Alexander-Technik zeigt Ihnen, wie Sie sich besser, konstruktiver und mit weniger Anstrengung bewegen, authentischer handeln und insgesamt effektiver reagieren können. Dort, wo es Sie wirklich interessiert: im Alltag.

Probieren Sie es aus!

Mit Neugier, Forschergeist und viel Humor zeigen wir Ihnen, wie die Alexander-Technik Sie bei Ihren persönlichen Themen unterstützt.

Erleben Sie ein ungewöhnliches Seminarkonzept:

• Eine Fülle an Themen und Anregungen in der Gruppe und

• Die Erfahrung von bis zu fünf Lehrer/innen der Münchner Alexander-Technik Kooperation

Entdecken und erleben Sie Spaß, Freude und Beweglichkeit: 

So… oder eben mal ganz anders!

In der Mutabor Tagesstätte, Jägerwirtstr. 6, 81373 München, Nähe Harras  

Der Stemmerhof befindet sich direkt gegenüber der Sendlinger Kirche. Die Tagesstätte Mutabor ist Rückgebäude der ehemaligen Westscheune des Stemmerhofs, Durchgang beim Biomarkt über den ausgewiesenen Parkplatz. Bitte Beachten Sie: Es gibt nur zwei ausgewiesene Parkplätze für's Mutabor.
Hier finden Sie eine Karte

Wer

Den Kurs gestalten Maleen Schultka, Dagmar Thürnagel, Jutta Hillebrand und Pia Quaet-Faslem.

 

Rückenschmerzen – Die Fakten

• 70% aller Rückenleiden haben keine klare Diagnose.
• Tatsächlich aber haben 80% dieser Rückenschmerzen unbewusste Bewegungsmuster und Fehlhaltungen als Ursache!

„Die häufigste Ursache für Kreuzschmerzen sind ungünstige Bewegungsgewohnheiten. Ein exzellentes Mittel dagegen ist die Alexander-Technik. 97% aller Personen mit Rückenschmerzen profitieren vom Erlernen der Alexander Technik“.

Dr. Jack Stern, Neurologe und Neurochirurg, Yale University School of Medicine. 

Rückenschmerzen – Die Lösung

Wir machen Sie mit der Alexander-Technik zu Ihrem eigenen Rücken-Experten! Sie erfahren bei uns, wie Sie selbst aktiv Ihre Rückenschmerzen verändern können. Sie lernen:

• Ihre Selbstwahrnehmung zu aktivieren.
• Schädliche Gewohnheiten zu erkennen und zu  verändern.
• Rückenschmerzen zu verlernen!

Probieren Sie es aus! Machen Sie den ersten Schritt und lernen Sie die Alexander-Technik kennen! – Ein nachgewiesen wirksames und nachhaltiges Werkzeug.

Erlebnisvortrag des Münchner Alexander-Technik Forums:
"Aktiv gegen den Schmerz – Rückenschmerzen verlernen!"

Dauerhaft weniger Schmerzen.

Mehr Freude und Lebensqualität.

Täglich. Jederzeit. Unmittelbar.

Entdecken und erleben Sie mit uns
Spaß, Freude und Beweglichkeit.

 

So... ist es halt?

Kennen Sie das? Wir strengen uns furchtbar an - in der Arbeit, beim Sport, in der Familie. Doch statt unsere Ziele zu erreichen, bekommen wir möglicherweise Rückenschmerzen oder sind gestresst. Unzufriedenheit macht sich breit.

Teilweise bewusste oder auch unbewusste Gewohnheiten stehen uns im Weg. Wir machen uns Gedanken darüber, was wir Falsches tun.

Wir wollen etwas ändern, doch oft gelingt es uns nicht - kein Ausweg in Sicht.

Weshalb?

Weil die Frage nach dem, was wir tun, zu kurz greift. Genauso wichtig ist die Frage: Wie tun wir etwas?

In diesem Wie liegt der Schlüssel zu mehr Lebensqualität:

• wie wir mit uns selbst umgehen            
• wie wir handeln und 
• wie wir unsere Ziele erreichen            

Es könnte ganz anders sein!

Die Alexander-Technik bietet Ihnen wirksame und seit über hundert Jahren bewährte Lösungen, die sich direkt im Alltag anwenden lassen.

Sie lernen, wie Sie sich besser, konstruktiver und mit weniger Anstrengung bewegen, authentischer handeln und insgesamt effektiver reagieren können. 

Die Alexander-Technik liefert Ihnen konkret anwendbare Hilfsmittel – Ihren persönlichen "Werkzeugkasten“. 

Probieren Sie es aus!

Erleben Sie ein ungewöhnliches Seminarkonzept!

Mit Neugier, Forschergeist und viel Humor zeigen wir Ihnen, wie die Alexander-Technik Sie bei Ihren persönlichen Themen unterstützt.

Profitieren Sie dabei von der Fülle an Themen und Anregungen in einer größeren Gruppe und von der Erfahrung von fünf Lehrer/innen des Münchner Alexander-Technik Forums.

Wir verbinden die Vielfalt mit der Tiefe der Einzelarbeit und begleiten Sie bei der Erforschung für Sie besonders interessanter Aktivitäten.

Entdecken und erleben Sie Spaß, Freude und Beweglichkeit:
 

So … oder eben mal ganz anders!

In den Räumen der ESG, Friedrichstraße 25, 80801 München   Karte

Wer

Den Kurs gestalten Andrea Rohàč, Andreas Dirscherl, Dagmar Thürnagel, Jutta Hillebrand und Pia Quaet-Faslem.

Alexander-Technik: Kennenlernen - Ausprobieren - Nachfragen für alle Neugierigen, insbesondere Menschen in helfenden Berufen oder herausfordernden Situationen.

Einführung & Einblick in die praktische Arbeit:

• sich selbst bewusst und konstruktiv steuern lernen
• bei Herausforderungen ganz praktisch den Boden nicht verlieren
• mühelose Aufrichtung (wiederer-)lernen
• befreite Bewegung und Reaktion erfahren
• erweiterten Handlungsspielraum testen
• Energie effizient einsetzen u.v.m.

Die LehrerInnen der Münchner Alexander-Technik Kooperation sind für Sie da und freuen sich auf Sie!

Eintritt frei, Beitrag zur Deckung der Raumkosten willkommen

Keine Anmeldung erforderlich

Friedrichstraße 25, in den Räumen der Evangelischen Studentengemeinde
80801 München // Karte

U3/U6 Giselastraße, Tram 27/12 Kurfürstenplatz

Kontakt:
Jana M. Dobrick
Tel.: 089-33 54 12, E-Mail senden

Informations- und Schnupperstand
der LehrerInnen des Münchner Alexander-Technik Forums

• sich selbst bewusst und konstruktiv steuern lernen
• bei Herausforderungen ganz praktisch den Boden nicht verlieren
• mühelose Aufrichtung (wiederer-)lernen
• befreite Bewegung und Reaktion erfahren
• erweiterten Handlungsspielraum testen
• Energie effizient einsetzen u. v. m.

Die Lehrerinnen der Alexander-Technik Kooperation München erläutern und demonstrieren die Alexander-Technik und beantworten Ihre Fragen. Wir freuen uns auf Sie!

Kontakt:
Jana M. Dobrick
Tel.: 089-33 54 12, E-Mail senden

Kurzbeschreibung:

Alexander-Technik: Kennen lernen - Ausprobieren - Nachfragen für alle Neugierigen, insbesondere Menschen in helfenden Berufen oder herausfordernden Situationen

Detailbeschreibung:

„Ich hatte mir lange Zeit etwas vorgemacht. Es passte nun mal nicht in mein Bild von mir, arbeitete ich doch selbst in einem helfenden Beruf! Schließlich konnte ich nicht mehr daran vorbei schauen: Burn-out mit all den häufig beschriebenen Symptomen – Überforderung, Schlaflosigkeit, Aggression gegen mich und andere, Rückenschmerzen und natürlich Erschöpfung. Der Weg aus der Sackgasse hat mich viel gelehrt. Den Schlüsselbeitrag dazu lieferte die Alexander-Technik: Sie gab und gibt mir endlich ein praktisches Werkzeug für einen selbstbestimmten Umgang mit mir und zwar dort, wo ich ihn am meisten brauche: in meinem Alltag.“
(Johanna B., 46, Psychotherapeutin, verheiratet, Mutter zweier Kinder)

Schnupperangebot der LehrerInnen des Alexander-Technik Forum München, Einführungsvorträge & Einblick in die praktische Arbeit:

• sich selbst bewusst und konstruktiv steuern lernen
• bei Herausforderungen ganz praktisch den Boden nicht verlieren
• mühelose Aufrichtung (wiederer-)lernen
• befreite Bewegung und Reaktion erfahren
• erweiterten Handlungsspielraum testen
• Energie effizient einsetzen u. v. m.

Die Lehrerinnen und Lehrer des Münchner Alexander-Technik Forum sind für Sie da und freuen sich auf Sie!

Kontakt:
Jana M. Dobrick
Tel.: 089-33 54 12, E-Mail senden